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トレーニング日誌：脚
21:１0?22:00 今日は昼のＲＵＮで短距離を何本かダッシュしたのと、 帰りの自転車でダッシュしたので、最初から脚がパンパンに張っていた。 結構疲労していたのでスクワットもあがらなかったが、結構効いたと思う。? マシ…
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[映画] 300 スリーハンドレッド
300を観た。 まじごつかった。 ?腹筋がごつすぎた。惚れ惚れするくらい。 割れてる割れてないじゃない。 腹筋がでかい！！ 俺も腹筋がんばろう！！
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トレーニング日誌：胸、腕（三等筋）
ベンチプレスが80kg×7いった。 今日は全体的に調子がよかった。 ●胸 ベンチプレス 30kg×10（アップ） 50kg×10 70kg×10 80kg×7 80kg×4 インクライン ベンチプレス 50kg×10 6…
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トレーニング日誌：背、腕（二等筋）
21:30?22:30 道ノ尾に行った。 前日やれなかったカーフレイズもやった。 ●背 デッドリフト（スミスマシン ハーフ） 60kg×10 100kg×10 120kg×10 100kg×10 ラットマシン 40×10…
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トレーニング日誌：脚
20:45?22:00 今日はインターバルを結構長めにとってやった。 スクワット 60×10 80×10 90×10 90×10 レッグプレス 120×10 160×10 190×8（+補助2） 40×10（スロー） レ…
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寝週末
週末はとにかく寝てすごした。 熱をだした娘と共にほとんど寝ていた。 起きてる時間はわずか数時間。 リフレッシュできたようだが、頭がボーっとしていた。
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トレーニング日誌：胸、腕（三等筋）
今日は最初から左首（から左側僧坊筋にかけて）痛かった。 やってりゃ直るかもと、がまんしてやってたらよけい悪化してしまった。 右を向くときは体ごとむかないと痛い ベンチプレスはもうちょっとで80kg×6行きそうだ。 ●胸 …