荒川式レッグレイズ

トレーニングマガジンン Vol.15 に書いてあった荒川式レッグレイズをやってみた。

背中の僧帽筋だけをつけて、背中から腰、脚はベンチから浮かせたままレッグレイズを行う。

かなりきつくて１回？しかできなかった。

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8kGT-lohKOU[/youtube]

腰もおしりもベンチにはぎりぎりつけないまま、もういちど脚を持ち上げます。