20:45?22:00 今日はインターバルを結構長めにとってやった。 スクワット 60×10 80×10 90×10 90×10 レッグプレス 120×10 160×10 190×8（+補助2） 40×10（スロー） レ…

21:10?22:00 今日も瀬川さんがジムトレーナーの山下君をコーチングしていた。 自分でベンチプレスをやってたら、山下君が「こっちのベンチがやりやすいですよ」と招くので近づいたら、瀬川トレーニングの輪へ入れられてしま…

20:45?21:30 今週どうしても背中をやってワークアウトを完結しておきたかったので 家族の事を思えば土曜はジムへ行きにくいのだが、お願いして行かせてもらった。 しかし、結果をみると、あまり進まなかったのがわかる。 …

17:30?18:15 検査入院前で、家に帰る前にやった。 時間短めだったので、バタバタとなんとかこなした感じ。 ●肩 サイドレイズ（マシン） 3010 4010 50*10 バッグプレス（スミスマシン） 4010 40…

21:00?22:00? 1週間ぶりのジムとなってしまった。 脚については実に2週間の間が空いた事になる。 今日はジムに瀬川さんが来ており、山下君とその他1名にレッスンしていた。 レッスンといえば聞こえがいいが、鬼コーチ…

21:20?21:55 ●肩 サイドレイズ（マシン） 3010 4010 50*10 ダンベルショルダープレス 1310 1810 22*10 サイドレイズ（ダンベル） 1310 1810 22*10 バッグプレス（スミ…

21:05?21:55 1時間もなかったので、セット間の時間を短くした。 かなりヘビーに効いた。 夜はきつくてなかなか寝付けなかった。 ●胸 ベンチプレス 50kg×10 70kg×10 80kg×5 75kg×9 ダン…

17:30?18:15 今日は突然飲み会になり、予定が狂ったが、今週土曜はジムが休みなので飲み会前の短い時間に行った。 腰がちょっと痛かったのでデッドリフトは軽めにやった。 ●背 デッドリフト 60kg10 60kg10…