18時?19時半 体重７１ｋｇ 減量の為、扱う重量がどんどん落ちている。 スクワットは８０ｋｇを挙げるのがきつくなってきた。 レッグプレスも落ちてはいるがスクワットほどではない。 カーフレイズは変わらず。 　 スクワット…

のっけから痛い痛い！！ ?力がまったく入らない（泣 ?腕が痛くて痛くて痛くて・・・・痛くて・・・ これが何ヶ月も続くかと思うと嫌になる・・・ しかし２回行っただけで、「あいつもう来なくなった」なんて言われたくない！！ ま…

アームの痛みがとれないのと、仕事が忙しいのとでまったくトレーニングできなかった

ベンチプレス50×１０ ベンチプレス７０×１０ 腕がすごく痛い！！ アームレスリングの後遺症で練習できず。

アームレスリング始めた。 すげーきつい 腕は思ったよりも筋肉痛にならなかった。 しかし思ったよりも歯が立たなかった。 まったく動かせなかった。 こりゃまいった。

20:45?22:00 体重 72kg ●胸 ベンチプレス 30kg×10（アップ） 50kg×10 70kg×10 80kg×4（+補助5） 70kg×9 60kg×10 ダンベルプレス 27kg×10 29kg×4 …

駅伝が終わり、やっと筋トレに専念できる。? ●胸 ベンチプレス ダンベルプレス ペッグデックフライ ダンベルプルオーバー